لکه څنګه چې د نړۍ نفوس د عمر سره مخ کیږي، د زړو ناروغانو شمیر هم مخ په ډیریدو دی. د زړو ناروغانو د مختلفو ارګانونو، نسجونو او اناتومي فزیولوژیکي دندو، مورفولوژي، او اناتومي کې د تخریبي بدلونونو له امله، دا د زړو پیښو په څیر څرګندیږي لکه د ضعیف فزیولوژیکي تطابق، د مقاومت کموالی، او داسې نور. له همدې امله، ډیری زاړه ناروغان د ناروغۍ اوږد کورس لري، ورو بیا رغونه، اسانه تکرار، او ضعیف معالجوی اغیز. دا په ځانګړي توګه د زړو ناروغانو لپاره د ښه نرسنګ پاملرنې چمتو کول مهم دي ، پشمول د رواني پاملرنې.
د زړو ناروغانو ځانګړتیاوې
د لویانو د ځانګړې ډلې په اړه: تاسو نشئ کولی د کوچني ماشوم سره د لویانو په سترګو چلند وکړئ. په ورته ډول، تاسو نشئ کولی د زاړه سړي سره د یو بالغ په سترګو درملنه وکړئ. دا جمله په ښه توګه د زړو ناروغانو لپاره د نرسنګ پاملرنې ځانګړتیاوې بیانوي.
رواني ځانګړتیاوې: د هغو کسانو لپاره چې نوي زاړه شوي، د فزیکي ځواک د نشتوالي، کونډۍ یا تقاعد له امله، د دوی اصلي ژوند کې د پام وړ بدلون راغلی. د دوی لپاره دا ستونزمنه ده چې په رول کې د دې بدلون سره تطابق وکړي، او دوی به د بې وزلۍ ژوند سره یوځای د کموالي، تشوالی او ضایع احساس ولري. ناروغۍ، مړینې او نورې ستونزې اکثرا په لویانو اخته کیږي، په پایله کې، دوی اکثرا یوازې، ستړي، ضد، لوړ ځان ته درناوی لري، د ټولنیز درناوی هیله لري، خپل روغتیا ته ځانګړې پاملرنه کوي، قوي شکونه لري. د خلکو او شاوخوا شیانو سره حساس دي، او خپګان لري.
فیزیولوژیکي ځانګړتیاوې: د ځوانانو په پرتله، د زړو خلکو د مختلفو ارګانونو فزیولوژیکي دندې د تخریبي بدلونونو، د جبران وړ وړتیا کمولو، د بدن د زغم کمولو، ضعیف مقاومت، کم ادراک، لید، اوریدلو او حافظې، او ورو غبرګونونو له امله کم شوي. په هوښیارتیا کې د پام وړ کمښت، اوستیوپوروسس، او نور.
کمزوري خپلواکي: قوي انحصار، د ځان پاملرنې ضعیف وړتیا، او د ځان کنټرول وړتیا کمه شوې.
پیچلي حالت: زاړه ناروغان اکثرا په یو وخت کې په ډیری ناروغیو اخته کیږي. د مثال په توګه، دوی د دماغي بوی سره مخ دي او د لوړ فشار، شکر ناروغۍ او نور سره هم مخ دي. د ناروغۍ د درملنې موده اوږده ده، تشخیص یې کمزوری دی، او د ناروغۍ بیا تکرار احتمال لري.
نازک حالت: زاړه ناروغان کم فزیولوژیکي دندې لري، په حالت کې ناڅاپي بدلونونه، د ډیری ناروغیو یوځای شتون، او غیر معمولي کلینیکي حالت. سربیره پردې ، زاړه ناروغان د احساس کولو لپاره ورو دي ، کوم چې ممکن په اسانۍ سره د اصلي حالت ماسک کولو خطر رامینځته کړي.
د زړو ناروغانو لپاره د نرسنګ پاملرنې نقطې
په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ: د زړو ځانګړتیاوو درک کول، د دوی فزیکي او رواني روغتیا ته پاملرنه، او د ناروغانو او د هغوی له کورنیو سره ښه اړیکه ونیسئ، په یاد ولرئ کله چې لویانو ته معلومات ورکړئ، تاسو باید د لویانو ورو ورو غبرګون په پام کې ونیسئ. دا باید مشخص او له ساده څخه پیچلي وي، د دوی د شخصي عادتونو سره سم، په صبر او لیوالتیا سره تکرار شي، او د خبرو سرعت باید ورو وي تر څو چې بل اړخ په روښانه توګه پوه نشي.
کافي خوب وکړئ: د لویانو لپاره دا ستونزمنه ده چې ویده شي او په اسانۍ سره ویښ شي. دوی باید وارډ خاموش وساتي، څراغونه ژر وتړي، منفي محرک کم کړي، او د خوب کولو ښه چاپیریال رامینځته کړي. دوی کولی شي د ویده کیدو دمخه خپلې پښې په ګرمو اوبو کې ډوب کړي ، دوی ته د آرام کولو تخنیکونه ور زده کړي ، او دوی ته لارښوونه وکړي چې له ویده کیدو دمخه لږې اوبه وڅښي. د خوب سره مرسته کول.
د رژیم لارښود 
د خوړو ښه عادتونه جوړ کړئ، د سګرټ او څښاک څخه ډډه وکړئ، لږ مقدار په مکرر ډول وخورئ، د غوښې او سبزیجاتو مخلوط ته پاملرنه وکړئ، د مالګې، بورې او کولیسټرول کمول، او ډیر میوې، سبزيجات او په اسانۍ سره هضم شوي خواړه وخورئ. د خپل ځان د کنټرول کمزورتیا، هغه ناروغان چې باید خپل خواړه کنټرول کړي باید د خپلې کورنۍ له غړو څخه وغواړي چې خواړه او څښاک ذخیره کړي ترڅو ناروغان په خپله د خوړلو مخه ونیسي. د معالجې اغیزې اغیزه کوي.
د اساسي پاملرنې پیاوړتیا
- د بستر واحد پاک او وچ وساتئ
- Hemiplegic ناروغان باید د ناروغ د غاړې د فشار پوائنټونو محافظت پیاوړی کړي، د غړو غیر فعال حرکت کې مرسته وکړي، او مناسب مساج چمتو کړي ترڅو د وینس ترومبوسس رامینځته کیدو مخه ونیسي.
- کله چې د ناروغ موقعیت بدل کړئ د ځړولو ، ایستلو ، فشار ورکولو او داسې نورو څخه ډډه وکړئ
- د پوستکي ښه پاملرنه وکړئ، په ځانګړې توګه د زړو ناروغانو لپاره چې مغشوش دي او په خبرو اترو کې ستونزې لري.
خوندي اوسئ
- پیجر په داسې ځای کې تنظیم کړئ چې ناروغان یې په اسانۍ سره لمس کولی شي، او دوی ته یې د کارولو څرنګوالی ور زده کړئ. کله چې شفټ په غاړه واخلئ، وګورئ چې ایا د تلیفون سیسټم نورمال دی ترڅو په بیړني حالتونو کې د ځنډ څخه مخنیوی وشي.
- د هیمپلیژیک ناروغ بستر لپاره دا غوره ده چې د دیوال په مقابل کې وي او د ناروغ پښې دننه خوا ته وي ترڅو بستر ته د ښکته کیدو احتمال لږ وي. زاړه خلک چې بې هوښه دي باید د بستر ریلونه اضافه کړي
ناروغانو او د هغوی کورنیو ته لارښوونه وکړئ چې لویان باید د موقعیت بدلولو په وخت کې ورو حرکت وکړي او د پوستکي لوړ فشار او راټیټیدو مخنیوي لپاره وقفې واخلي. - په حالت کې د بدلونونو د لیدلو لپاره د امکان تر حده د وارډ دورونو شمیر زیات کړئ او د زړو ناروغانو د منفي شکایتونو په اړه ډیر محتاط اوسئ ترڅو د حالت ځنډیدو څخه مخنیوی وشي.
ډیری زاړه ناروغان کله چې د یو یا ډیرو مزمنو ناروغیو سره مخ کیږي د هوسا او رنګین ژوند هیله لري، مګر اوږدې ناروغۍ د دوی د بدن او دندو کمښت ګړندی کوي. د لویانو د رواني او فزیولوژیکي ځانګړتیاو پراساس، د کلینیکي نرسنګ په کارونو کې، موږ باید ایډیالوژیکي پوهاوی ته پوره پاملرنه وکړو، د زړو ناروغانو د نرسنګ په کار کې د شریکانو په توګه وګڼو، د زړو ناروغانو فزیکي او رواني روغتیا ته ډیره پاملرنه وکړو، هڅه وکړئ چې د دوی اړتیاوې پوره کړئ، دوی خوشبین وساتئ، او د ناروغۍ په وړاندې د ښه چلند په رامنځته کولو کې مرسته وکړئ. باور
د زړو ناروغانو لپاره د رواني پاملرنې اهمیت
په ناروغیو اخته، زاړه ناروغان د خپلواک ژوند کولو وړتیا له لاسه ورکولو، یوازې پاتې کیدو او د اوږدې مودې لپاره د خپلوانو پرته د بستر په څنګ کې د پاتې کیدو څخه ویره لري، د بیلګې په توګه، متقاعد ناروغان د بې ګټې احساس کوي او د ځان لپاره افسوس کوي. دوی د یوازیتوب او خپګان احساس کوي کله چې د دوی میړه کونډه وي یا ماشومان یې جلا وي. دوی اکثره سخت مزاجه، هوښیارتیا او اراده لري، او خپل مزاج له لاسه ورکوي یا په کوچنیو مسلو کې خپګان او اوښکې تویوي، د بدن د غړو ناروغیو سربیره، ډیری وختونه د رواني اختلالاتو، رواني عواملو، ټولنیزو عواملو او رواني عواملو سره مل وي، کوم چې دا دي. د جینیاتي ناروغیو پیښې او رغیدو سره نږدې تړاو لري.
څرنګه چې زاړه ناروغان مختلف تعلیمي کچې لري، شخصي شخصیتونه، کلتوري ځانګړتیاوې، اقتصادي شرایط، د کورنۍ چاپیریال، مسلکي اړیکې او د ژوند تجربې،
دا د ناروغۍ ویره، خپګان، یوازیتوب، اندیښنه او بې صبري، شک او ویره، د درملو اخیستو څخه انکار کولو ارواپوهنه، د نا امیدۍ او نړۍ ستړي کیدو منفي ارواپوهنه، او د درملنې سره د همکارۍ نه کولو منفي ارواپوهنه اکثرا د انډروکرین لامل کیږي. او د میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي چې د ناروغۍ وده او حتی په رغیدو کې ستونزې رامینځته کوي. نو ځکه، د زړو ناروغانو لپاره د رواني پاملرنې چمتو کول خورا مهم دي.
د زړو رواني ستونزې
اوس مهال، د لویانو روغتیا پاملرنه په عمده توګه په مخدره توکو او فټنس تمرکز کوي. لږ خلک د رواني روغتیا مسلو ته پام کوي. په ریښتیني ژوند کې ، ډیری زاړه خلک د یوازیتوب ، ټیټ ځان درناوي او د نورو سره د اوږدې مودې اړیکو نشتوالي له امله د بې ګټې احساس سره مخ دي. څومره چې دوی شکایت کوي، هغومره شکایت کوي. دا ستاسو رواني روغتیا اغیزه کوي او تاسو نه پوهیږئ چې څنګه خپل ذهنیت تنظیم کړئ.
ښه رواني کیفیت د فزیکي فټنس پیاوړتیا او د ناروغیو مقاومت ښه کولو لپاره ګټور دی. کوم ډول رواني حالت د لویانو لپاره صحي دی؟
د امنیت بشپړ احساس: د کورنۍ چاپېریال د امنیت پر احساس تر ټولو مهم اغېز لري. کور د باد او څپو څخه د تیښتې ځای دی. یوازې هغه وخت چې تاسو کور لرئ تاسو کولی شئ د امنیت احساس ولرئ.
په بشپړ ډول خپل ځان پوه کړئ: دا د دې وړتیا ته اشاره کوي چې په معقول ډول خپل ځان تحلیل کړي او مناسب قضاوت وکړي او ایا دوی په معقول ډول سم دي، کوم چې د یو چا په احساساتو خورا لوی تاثیر لري.
د ژوند موخې حقیقي دي: تاسو باید د خپل مالي وړتیا، د کورنۍ شرایطو او ورته ټولنیز چاپیریال پر بنسټ د ژوند اهداف وټاکئ.
د خپل شخصیت بشپړتیا او همغږي وساتئ: د شخصیت مختلف رواني ځانګړتیاوې لکه وړتیا، علاقه، کرکټر او مزاج باید همغږي او متحد وي، ترڅو په ژوند کې خوښي او رضایت تجربه شي.
په زده کړه کې تفریح ومومئ: د نوي ژوند طرز سره د تطبیق لپاره، تاسو باید زده کړې ته دوام ورکړئ.
د ښه متقابلو اړیکو او نورو لوړ پوړو فعالیتونو ساتل
د خپل احساساتو د څرګندولو او کنټرول کولو وړتیا: ناخوښ احساسات باید خوشې شي، مګر ډیر نه. که نه نو، دا به نه یوازې په ژوند اغیزه وکړي بلکې خپلمنځي شخړې هم زیاتې کړي. سربیره پردې، احساسات د شیانو د ارزونې له لارې رامینځته کیږي. د مختلف ارزونې پایلې د مختلف احساساتي عکس العملونو لامل کیږي. یو بوډا سړی و چې مشر زوی یې مالګه پلورونکی او کشر زوی یې چترۍ پلورونکی و، بوډا تل اندېښمن و. په وریځو ورځو کې، هغه د خپل مشر زوی په اړه اندیښنه لري، او په لمر ورځو کې، هغه د خپل کوچني زوی په اړه اندیښنه لري. یو رواني ډاکټر بوډا ته وویل: ته ډېر نېکمرغه یې. ستاسو مشر زوی د لمر په ورځو کې پیسې ګټي، او ستاسو کشر زوی د باران په ورځو کې پیسې ګټي. زوړ سړی خوشحاله شو کله چې هغه فکر کاوه چې دا معنی لري.
تاسو کولی شئ خپل استعداد او شوق تر یوه حده وکاروئ، او په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د عمر د مخنیوي لپاره خپل هډوکي تمرین کړئ.
څنګه کولای شو چی د لویانو پوه شي
په ژوند کې ډیری وختونه ځینې زاړه خلک شتون لري: یو ټاکلي عمر ته رسیدو وروسته یا د دوی په ژوند کې د ځینو بدلونونو وروسته، د دوی مزاج او د کارونو طریقه عجیبه کیږي. ځینې خلک بدمرغه، بیرته راستانه شوي او سخت دریځه کیږي، پداسې حال کې چې نور غواړي راتلونکي نسل ته بې دلیله ملامت کړي.
زوړ سړی عجیبه پیل کوي. دا د دې لپاره نه دی چې دوی د هغه د خپګان کولو معنی لري، بلکې د زاړه سړي د ځانګړو فزیولوژیکي او رواني عواملو له امله دي. کله چې خلک د شپې کلنۍ ته ورسیږي، د بدن ټولې برخې د زوړتیا څرګندې نښې نښانې پیلوي. ځینې زاړه خلک لاهم د ورځې په اوږدو کې درد زغمي، کوم چې په ناڅاپي ډول د دوی غوسه نوره هم خپه کوي. ځینې زاړه خلک ګوري چې دوی د یو بل سره یوځای کیږي. ملګري او ملګري چې د لسیزو راهیسې ملګري دي په دوامداره توګه تیریږي، او زه مرسته نشم کولی مګر فکر کوم چې په دې نړۍ کې زما ورځې خورا محدودې دي. کله چې موږ وګورو چې زموږ ماشومان لاهم نشي کولی په خپل ژوند کې ودریږي، البته موږ به د دوی لپاره د اندیښنې او اندیښنې احساس وکړو.
ځینې زاړه خلک له دې امله چې د دوی ورځې شمیرل کیږي، د لنډ ژوند او ستړیا ژوند په اړه فکر کوي، بې هوښه او خپګان پیل کوي. په داسې شرایطو کې، که د دوی ماشومان د لویانو لپاره ډیر پام او پاملرنه ونه کړي، نو دوی به د هغه څخه ناراضه وي، د بوډا په غمجن مزاج باندې به سړې اوبه توی کړي، او هغه به د ژوند دوه برابره ظلم احساس کړي. له همدې امله، دا خورا اړینه ده چې په پام کې ونیول شي او د زړور سړي سره یوځای شي.
د زړو رواني اړتیاوې
روغتیا اړتیاوې: دا د زړو خلکو په منځ کې یو عام رواني حالت دی. کله چې خلک زاړه عمر ته ورسیږي، دوی ډیری وختونه د عمر، ناروغۍ او مړینې ویره لري.
د کار اړتیاوې: ډیری متقاعد شوي زاړه خلک لاهم د کار کولو وړتیا لري. ناڅاپه د دوی دندې پریښودل به یقینا ډیری فکرونه رامینځته کړي، هیله لري چې بیا کار وکړي او خپل ارزښت منعکس کړي.
انحصاري اړتیاوې: د عمر په تېرېدو سره د هغوی انرژي، جسمي ځواک او ذهني وړتیا کمېږي او ځینې خلک په بشپړه توګه د ځان ساتنه نه شي کولای. دوی هیله لري چې د دوی د ماشومانو لخوا پالنه او پالنه وشي، کوم چې دوی به په زاړه عمر کې د انحصار احساس وکړي.
د زړو ناروغانو لپاره د رواني درملنې اقدامات
خپګان مزاج:کله چې خلک زوړ شي، نو د لمر لوېدو احساس کوي. دا نازک ذهنیت د ناروغ کیدو وروسته منفي کیږي چې پایله یې د مایوسي او مایوسي ذهنیت رامینځته کیږي. دوی فکر کوي چې دوی بې ګټې دي او په نورو باندې به بوج زیات کړي. له همدې امله، د درملنې سره غیر فعاله همکاري په عمده توګه په هغو ناروغانو کې لیدل کیږي چې قوي ځان درناوي او خپلواکي لري او ډیر جدي ناروغان دي.
د نرسنګ اصولد نرسنګ کارمندانو او ناروغانو ترمنځ د اړیکو زیاتوالی او د نرسنګ کارمندانو او ناروغانو ترمنځ د همغږي اړیکو رامینځته کول نه یوازې د هراړخیز او دقیق معلوماتو راټولولو اساس دی ، بلکه مؤثره اړیکه هم د ټیټ مزاج کمولو او له مینځه وړو لپاره یو له مهمو اقداماتو څخه دی. د زړو ناروغانو خپګان. د کار له امله زاړه ناروغان د ټولنیزو فعالیتونو کمښت او د چا سره د خبرو کولو نشتوالی په اسانۍ سره د خپګان لامل کیدی شي. د کورنۍ د غړو څخه اړیکې او ملاتړ خورا مهم دی.
یوازیتوب: دا په عمده توګه په هغه ناروغانو کې پیښیږي چې د اوږدې مودې لپاره په روغتون کې بستر شوي او د خپلوانو ملګرتیا نلري. ډیری دا ناروغان په زړه پورې دي او په ندرت سره خبرې کوي. نور ناروغان نه غواړي له دوی سره اړیکه ونیسي. سربیره پردې، لږ خلک د دوی لیدو ته راځي، چې ناروغان د یوازیتوب احساس کوي. په نښو کې شامل دي بې کاره کیدل، خپګان، ډیری وختونه په بستر کې پاتې کیدل، او داسې نور.
د نرسنګ اصولد ناروغانو سره د احساساتي اړیکو لپاره د چینلونو رامینځته کول د یوازیتوب له مینځه وړو لپاره غوره لاره ده. که څه هم دا ناروغان په بهر کې ارامه ښکاري، دوی دننه د احساساتو بډایه دي. د نرسنګ پاملرنې په برخه کې، موږ باید د ناروغانو سره اړیکه ونیسو، نظرونه تبادله کړو، او ناروغانو ته لارښوونه وکړو چې په ځینو عملي فعالیتونو کې برخه واخلي.
اندېښمن: دا د زړو ناروغانو په منځ کې تر ټولو عام رواني ستونزه ده. دا په هر ناروغ کې مختلف درجې شتون لري، مګر د لومړي ځل لپاره د روغتون ناروغانو کې د داخلیدو په لومړۍ اونۍ کې خورا څرګند دی. دوی لا هم نه پوهیږي چې کومه ناروغي لري، د هغې شدت او کله به یې درملنه کیږي، نو دوی اندیښمن او اندیښمن دي.
د نرسنګ اصول: تشریح، ملاتړ، او آرامۍ روزنه. د ناروغانو لخوا راپورته شوي پوښتنو ته دقیق توضیحات وړاندې کړئ ترڅو ناروغان د دوی حالت درک کړي ، د اضطراب لاملونه او منفي اغیزې په ګوته کړي ، او د آرامۍ روزنه ترسره کړي. ناروغان کولی شي د نرسانو نظر ومني او په لنډ وخت کې که تاسو دا ډول ارواپوهنه په یو ټاکلي وخت کې له منځه یوسي یا کمه کړي، ستاسو د خوب او خواړو شرایط به د پام وړ ښه شي.
وېره او شکونه: دا په عمده توګه په هغو ناروغانو کې لیدل کیږي چې حالت یې خرابیږي یا د سرطان ناروغان یا هغه کسان چې حالت یې جراحي درملنې ته اړتیا لري. دوی فکر کوي چې ناروغ لنډمهاله او مرګ ته نږدې دی، یا دوی د جراحي درملنې څخه ویره لري.
د نرسنګ اصول: لارښوونې او توضیحات، لکه د ناروغانو هڅول چې په فعاله توګه د درملنې، پاملرنې او بیارغونې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي او ترسره کړي، د ناروغۍ په اړه پوهه معرفي کړي او د مخنیوي روغتیایی پاملرنې تدبیرونه کولی شي ډار کم کړي. په ورته وخت کې، دا ډول ناروغان باید په ډیر دقت او دقت سره پاملرنه وشي، او د دوی په وینا او عمل کې باید محتاط وي. اجازه راکړئ چې د جراحۍ او نورو معلوماتو په اړه یو څه پوه شي، او اجازه مه ورکوئ چې ناروغ احساس کړي چې وضعیت یې نازک دی او په درملنه یې باور له لاسه ورکوي.
احساساتي بې ثباته: دا په هغو ناروغانو کې ډیر عام دي چې په اسانۍ سره خپګان، بې صبره، غوره او داسې نور وي. د دوی احساساتي بدلونونه د مالي بارونو، ناروغۍ او خپلوانو او داسې نورو څخه راځي. دوی غواړي د خپلې ناروغۍ او یو څه ناخوښونکي شیانو په اړه خپل ناخوښي څرګند کړي، ډیری وختونه نرسانو ته. یا سپرلۍ. پرسونل
د نرسنګ اصول: درک کول، زغم او زغم کول، لارښوونې ورکول، او په ورته وخت کې د ښه ټولنیز ملاتړ سیسټم رامینځته کولو کې مرسته کوي، لکه د کورنۍ غړي، خپلوان او ملګري هڅول چې په مکرر ډول لیدنه وکړي او احساساتي ملاتړ او پاملرنه چمتو کړي.
په لویانو کې عام نښې
د اسهال په صورت کې مه خورئ: په زړو کسانو کې د هاضمې چارې کمزورې شوي او مقاومت یې کم شوی دی. دوی د کولمو ناروغیو سره مخ دي چې په دوبي او مني کې د اسهال لامل کیږي ، لکه حاد انتریت.
د ژمي د شپې دردونو څخه ځان وساتئ: ځینې ضعیف بوډاګان اکثراً د شپې له خوا د خوسکي په درد اخته کیږي چې د نه زغملو درد لامل کیږي. ځینې وختونه دوی په شپه کې څو ځله درد کوي، چې دوی د شپې ښه خوب نشي کولی.
طبي څیړنې پدې باور دي چې د شپې د خوسکي درد معمولا د انسان په بدن کې د سیرم کلسیم آئن غلظت کمیدو له امله رامینځته کیږي ، کوم چې د اعصابو او عضلاتو جوش زیاتوي. په هرصورت، سړه محرک، د ژور خوب په وخت کې د ټیټو غړو اوږدمهاله ځړول، د پښو ناڅاپه پراخیدل، او داسې نور. دا اکثرا هغه بهرنی لامل دی چې د خوسکي درد لامل کیږي. د هایپوکلسیمیا له امله رامینځته شوي دردونو مخنیوي او درملنې لپاره ، اصلي میتودونه په لاندې ډول دي:
په خواړو کې د تازه خواړو انتخاب ته پام وکړئ چې په لوړه کچه کلسیم ولري او د تغذیې توازن لپاره ګټور وي لکه شیدې ، سویا محصولات ، وچې شیدې ، کیلپ او داسې نور چې کولی شي د بدن کلسیم هم پوره کړي. تاسو کولی شئ د ډاکټر تر لارښوونې لاندې د کلسیم ګلوکونیټ ټابلیټونه، کلسیم ګلوکونیټ ټابلیټونه، کلسیم لیکټیټ او نور کلسیم لرونکي درمل وخورئ. د ویټامین ډي لرونکي خواړو زیات خوړلو ته پام وکړئ.
په سړه موسم کې باید ډېرې کمې جامې ونه اغوندئ، لحظه باید ګرمه وي او پښې باید سړې نه وي، او کله چې له خوبه پاڅېږئ باید خپلې پښې ډېرې تیزې یا ډېرې سختې مه اوږدوئ.
څنګه د لویانو پاملرنه وکړئ
د ژوند طرز بدلول:
- معقول خواړه
- وزن کنټرول کړئ
- مناسب تمرین
- سګرټ څکول پریږدئ
- ذهني فشار کم کړئ
کله چې تاسو د بیړني حالت په صورت کې بهر ځئ، په مکرر ډول کارول شوي لومړنۍ مرستې کټ له ځانه سره ولرئ، او په منظم ډول د ختمیدو نیټه وګورئ.
د کورنۍ غړي کولی شي د کور پته او د کورنۍ د اړیکو شمیره د لویانو لپاره په کوچنۍ کڅوړه کې واچوي، په غوره توګه د جامو په داخلي کونج کې ګنډل شوي.
په عام ډول کارول شوي توکي: ساعتونه، تکیه، بدلون، کرچ، د لوستلو شیشې. د اوریدلو وسایل، ځانګړي ګرځنده تلیفونونه، خولۍ، کوچني تولیه.
د لویانو لپاره اوه ممانعتونه
د غاښونو د سخت برش کارولو څخه ډډه وکړئ. په زړو خلکو کې نازکې ټوخی لري. د غاښونو د سخت برش کارول به د سختو برسلونو د ټکر له امله د دردناک ګوم زیان لامل شي چې د پیریډونټ ناروغۍ لامل کیږي.
د ډیر خوراک څخه ډډه وکړئ. په لویانو کې د معدې د هاضمې فعالیت کم شوی. ډیر خوراک به د معدې په پورتنۍ برخه کې د بشپړتیا لامل شي ، د زړه او سږو نورمال فعالیت اغیزه کوي. سربیره پردې ، د خواړو هضم کولو پرمهال د وینې لوی مقدار د معدې په جریان کې متمرکز کیږي ، چې په پایله کې زړه او دماغ ته د وینې رسولو کې نسبي کمښت رامینځته کیږي ، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د مایوکارډیال انفکشن او سټروک لامل شي.
د ډیر څښاک څخه ډډه وکړئ. ډیر څښاک کولی شي د وینې رګونه پراخ کړي، د وینې فشار کې د کمښت له امله د انجینا پیکټوریس لامل شي، یا د وینې فشار کې د ناڅاپي زیاتوالي له امله د دماغي خونریزي لامل شي.
د ډیر مالګین خواړه خوړلو څخه ډډه وکړئ. د ډیرې مالګې خوړل به د وینې جریان حجم زیات کړي، په لویانو کې د پښتورګو د سوډیم اخراج فعالیت کمزوری کوي، د vasoconstriction لامل کیږي، د وینې فشار لوړیږي او په زړه باندې بار زیاتوي، او حتی د زړه ناکامۍ لامل کیږي.
د پسرلي په بسترونو کې د خوب کولو څخه ډډه وکړئ. د پسرلي په بستر خوب کول د لویانو د بدن د سقوط لامل کیږي. که څه هم د بدن پورتنۍ عضلات آرام کولی شي، ټیټ عضلات سخت شوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د زړو خلکو نښې نښانې زیاتې کړي چې د لمر د عضلاتو فشار، د هډوکي هایپرپلاسیا، او د رحم سپونډیلوسس اخته وي.
د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته ناڅاپه د ودریدو څخه ډډه وکړئ. زاړه خلک چې د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته په چټکۍ سره ودریږي کولی شي د دماغي وینې حجم نسبتا کم کړي، د موقتي دماغي اسکیمیا، سر درد، سر درد، زړه راښکونکي، او په اسانۍ سره راټیټیږي، چې د ناڅاپي صدمې لامل کیږي.
په مکرر ډول د حمام کولو څخه ډډه وکړئ. د زړو خلکو پوستکی نری او نری کیږی، او د سیباسیوس غدود اترافی. په مکرر ډول حمام کول کولی شي خلک په اسانۍ ستړي کړي او د تیلو د نشتوالي له امله پوټکی وچ کړي. که الکلین یا تیزابي صابون بیا وکارول شي ، دا به پوټکي خارښ کړي او د خارش یا درزونو لامل شي.
د پوسټ وخت: دسمبر-02-2024