لکه څنګه چې د نړۍ نفوس عمر کوي، د زړو ناروغانو شمیر هم زیاتیږي. د مختلفو ارګانونو، نسجونو او د زړو ناروغانو د فزیولوژیکي دندو، مورفولوژي او اناتومي کې د تخریبي بدلونونو له امله، دا د عمر د پدیدې په توګه څرګندیږي لکه د فزیولوژیکي تطابق کمزوری، د مقاومت کمښت، او داسې نور. له همدې امله، ډیری زاړه ناروغان د ناروغۍ اوږد کورس، ورو رغیدنه، اسانه تکرار، او ضعیف معالجوي اغیز لري. د زړو ناروغانو د ناروغۍ او روغتون کې بستر کیدو کچه د نورو عمر ګروپونو په پرتله لوړه ده. دا په ځانګړي ډول مهمه ده چې د زړو ناروغانو لپاره ښه نرسنګ پاملرنه چمتو شي، پشمول د رواني پاملرنې.
د زړو ناروغانو ځانګړتیاوې
د لویانو د ځانګړې ډلې په اړه: تاسو نشئ کولی د یو کوچني ماشوم درملنه د یو بالغ په سترګو سره وکړئ. په ورته ډول، تاسو نشئ کولی د یو زاړه سړي درملنه د یو بالغ په سترګو سره وکړئ. دا جمله په ښه توګه د زړو ناروغانو لپاره د نرسنګ پاملرنې ځانګړتیاوې بیانوي.
رواني ځانګړتیاوې: د هغو کسانو لپاره چې د زړو خلکو لپاره نوي دي، د فزیکي ځواک نشتوالي، کونډې کیدو یا تقاعد له امله، د دوی اصلي ژوند د پام وړ بدلون موندلی دی. د دوی لپاره دا ستونزمنه ده چې په رولونو کې د دې بدلون سره تطابق وکړي، او دوی به د کمترۍ، تشوالي او ضایع کیدو ځینې احساسات ولري، چې په فقر کې ژوند کولو سره یوځای کیږي.، ناروغۍ، مرګ او نورې ستونزې ډیری وختونه زاړه خلک ځوروي، په پایله کې، دوی ډیری وختونه یوازې وي، ستړي وي، ضد وي، لوړ ځان ته درناوی ولري، د ټولنیز درناوي هیله ولري، خپل روغتیا ته ځانګړې پاملرنه وکړي، قوي شکونه ولري، د خلکو او شاوخوا شیانو سره حساس وي، او خپګان ولري.
فزیولوژیکي ځانګړتیاوې: د ځوانانو په پرتله، د زړو خلکو د مختلفو ارګانونو فزیولوژیکي فعالیتونه د تخریبي بدلونونو، د جبران وړتیاوو کمښت، د بدن د زغم کمښت، ضعیف مقاومت، د لید، اوریدلو او حافظې کمښت، او ورو غبرګونونو له امله کم شوي دي. په استخباراتو کې د پام وړ کمښت، د اوستیوپوروسس، او داسې نورو.
کمزوری خپلواکي: قوي انحصار، د ځان پاملرنې کمزورې وړتیا، او د ځان کنټرول وړتیا کمه شوې.
پیچلي حالت: زاړه ناروغان اکثرا په یو وخت کې په څو ناروغیو اخته کیږي. د مثال په توګه، دوی د دماغي وینې بهیدنې څخه رنځ وړي او د لوړ فشار، شکر ناروغۍ او نورو سره هم مخ دي. د ناروغۍ د درملنې موده اوږده ده، تشخیص یې خراب دی، او ناروغي د بیا تکرار احتمال لري.
حالت یې نازک دی: زاړه ناروغان د فزیولوژیکي دندو ټیټوالی، په حالت کې ناڅاپي بدلونونه، د څو ناروغیو یوځای شتون، او غیر معمولي کلینیکي حالت لري. سربیره پردې، زاړه ناروغان د احساس کولو لپاره ورو دي، کوم چې ممکن په اسانۍ سره د اصلي حالت د پټولو خطر رامینځته کړي.
د زړو ناروغانو لپاره د نرسنګ پاملرنې ټکي
په مؤثره توګه اړیکه ونیسئ: د زړو خلکو ځانګړتیاوې درک کړئ، د دوی فزیکي او رواني روغتیا ته پاملرنه وکړئ، او د ناروغانو او د هغوی له کورنیو سره ښه اړیکه ونیسئ، په یاد ولرئ چې کله زړو خلکو ته معلومات ورکوئ، تاسو باید د زړو خلکو ورو غبرګون په پام کې ونیسئ. دا باید مشخص او له ساده څخه تر پیچلي پورې وي، د دوی د شخصي عادتونو سره سم، په صبر او لیوالتیا سره تکرار شي، او د خبرو سرعت باید ورو وي تر هغه چې بل اړخ په روښانه توګه پوه شي.
کافي خوب وکړئ: د زړو خلکو لپاره دا ستونزمنه ده چې ویده شي او په اسانۍ سره ویښ شي. دوی باید وارډ خاموش وساتي، څراغونه ژر بند کړي، منفي محرک کم کړي، او د خوب لپاره ښه چاپیریال رامینځته کړي. دوی کولی شي د خوب کولو دمخه خپلې پښې په ګرمو اوبو کې ډوب کړي، دوی ته د آرام کولو تخنیکونه ور زده کړي، او دوی ته لارښوونه وکړي چې د خوب کولو دمخه لږ اوبه وڅښي. د خوب سره مرسته وکړي.
د خوړو لارښوونه 
د خوړو ښه عادتونه رامینځته کړئ، د سګرټ څکولو او څښاک څخه ډډه وکړئ، په کمه اندازه وخورئ، د غوښې او سبزیجاتو مخلوط ته پاملرنه وکړئ، د مالګې، بورې او کولیسټرول مصرف کم کړئ، او ډیرې میوې، سبزیجات او په اسانۍ سره هضم کیدونکي خواړه وخورئ. ځکه چې زاړه خلک د ځان کنټرول وړتیا نلري، هغه ناروغان چې باید خپل خواړه کنټرول کړي باید د خپلې کورنۍ له غړو څخه وغواړي چې خواړه او څښاک ذخیره کړي ترڅو ناروغان پخپله ونه خوري او د درملنې اغیزې اغیزه ونکړي.
د اساسي پاملرنې پیاوړتیا
- د بستر واحد پاک او وچ وساتئ
- د هیمپلیجیا ناروغان باید د ناروغ د غاړې د فشار نقطو محافظت پیاوړی کړي، د غړو غیر فعال حرکت کې مرسته وکړي، او د رګونو د تومبوسس د رامینځته کیدو مخنیوي لپاره مناسب مساج چمتو کړي.
- د ناروغ د حالت بدلولو پر مهال له کشولو، کشولو، فشار ورکولو او داسې نورو څخه ډډه وکړئ.
- د پوستکي ښه پاملرنه وکړئ، په ځانګړې توګه د هغو زړو ناروغانو لپاره چې مغشوش وي او په خبرو اترو کې ستونزه لري.
خوندي اوسئ
- پیجر په داسې ځای کې نصب کړئ چې ناروغان یې په اسانۍ سره لمس کولی شي، او دوی ته یې د کارولو څرنګوالی ورزده کړئ. کله چې د شفټ مسؤلیت په غاړه واخلئ، وګورئ چې د زنګ وهلو سیسټم نورمال دی ترڅو په بیړني حالتونو کې د ځنډ څخه مخنیوی وشي.
- د هیمپلیجیک ناروغ د بستر لپاره غوره ده چې د دیوال په وړاندې وي، د ناروغ پښې دننه خوا ته وي، ترڅو د بستر کې د لوېدو احتمال کم وي. زاړه خلک چې بې هوښه وي باید د بستر ریلونه اضافه کړي.
ناروغانو او د هغوی کورنیو ته لارښوونه وکړئ چې زاړه خلک باید د موقعیت بدلولو پرمهال ورو حرکت وکړي او د پوسټورل هایپوټینشن او لوېدو مخنیوي لپاره وقفه واخلي. - د حالت د بدلونونو د څارنې لپاره د امکان تر حده د وارډونو شمېر زیات کړئ او د عمر لرونکو ناروغانو د منفي شکایتونو په اړه ډیر محتاط اوسئ ترڅو د حالت د ځنډیدو مخه ونیسئ.
ډیری زاړه ناروغان د یو یا ډیرو اوږدمهاله ناروغیو سره مخ کیدو په وخت کې د ژوند او رنګین ژوند غوښتونکي دي، مګر اوږدمهاله ناروغۍ د دوی د بدنونو او دندو کمښت ګړندی کوي. د کلینیکي نرسنګ کار کې، د زړو رواني او فزیولوژیکي ځانګړتیاو پراساس، موږ باید ایډیالوژیکي پوهاوي ته بشپړه پاملرنه وکړو، زاړه ناروغان د نرسنګ کار کې د شریکانو په توګه وګڼو، د زړو ناروغانو فزیکي او رواني روغتیا ته ډیره مینه ورکړو، د دوی اړتیاو پوره کولو هڅه وکړو، دوی خوشبین وساتو، او د ناروغۍ د بریالي کیدو لپاره د ښه چلند رامینځته کولو کې مرسته وکړو. باور.
د زړو ناروغانو لپاره د رواني پاملرنې اهمیت
د ناروغیو څخه رنځ وړونکي، زاړه ناروغان د خپلواک ژوند کولو وړتیا له لاسه ورکولو، یوازې پاتې کیدو او د اوږدې مودې لپاره د خپلوانو پرته د بستر په څنګ کې د پاتې کیدو څخه ویره لري. د مثال په توګه، تقاعد شوي ناروغان بې ګټې احساس کوي او د ځان لپاره خواشیني احساس کوي. دوی د یوازیتوب او غم احساس کوي کله چې د دوی میړه کونډه شي یا د دوی ماشومان جلا شي. دوی ډیری وختونه ضد مزاج، عجیب او اراده لري، او خپل مزاج له لاسه ورکوي یا د کوچنیو مسلو په اړه خپګان او اوښکې تویوي. د فزیکي ارګانونو ناروغیو سربیره، دا ډیری وختونه د رواني اختلالاتو، رواني عواملو، ټولنیزو عواملو او رواني عواملو سره مل وي، کوم چې د زړو ناروغیو د پیښې او بیا رغونې سره نږدې تړاو لري.
څرنګه چې د عمر لرونکي ناروغان مختلف تعلیمي کچې، شخصي شخصیتونه، کلتوري ځانګړتیاوې، اقتصادي شرایط، د کورنۍ چاپیریال، مسلکي اړیکې او د ژوند تجربې لري،
دا د ناروغۍ د ویرې، خپګان، یوازیتوب، اندیښنې او بې صبرۍ، شکونو او ویرې، د درملو اخیستلو څخه د انکار کولو ارواپوهنه، د بدبینۍ او نړۍ ستړیا منفي ارواپوهنه، او د درملنې سره د نه همکارۍ منفي ارواپوهنه ډیری وختونه د انډروکرین او میټابولیک اختلالاتو لامل کیږي، چې د ناروغۍ د زیاتوالي او حتی د رغیدو په برخه کې د ستونزو لامل کیږي. له همدې امله، د زړو ناروغانو لپاره د رواني پاملرنې چمتو کول خورا مهم دي.
د زړو کسانو رواني ستونزې
اوس مهال، د زړو خلکو روغتیا پاملرنه په عمده توګه په مخدره توکو او فټنس تمرکز کوي. ډیر لږ خلک د رواني روغتیا مسلو ته پام کوي. په حقیقي ژوند کې، ډیری زاړه خلک د یوازیتوب، ټیټ ځان باور او د نورو سره د اوږدې مودې اړیکو نشتوالي له امله د بې ګټې احساس سره مخ دي. هرڅومره چې دوی شکایت کوي، هومره دوی شکایت کوي. دا ستاسو رواني روغتیا اغیزه کوي او تاسو نه پوهیږئ چې څنګه خپل ذهنیت تنظیم کړئ.
ښه رواني کیفیت د فزیکي فټنس پیاوړتیا او د ناروغیو مقاومت ښه کولو لپاره ګټور دی. د لویانو لپاره کوم ډول رواني حالت صحي دی؟
د امنیت بشپړ احساس: د کورنۍ چاپیریال د امنیت په احساس باندې تر ټولو مهم اغیزه لري. کور د باد او څپو څخه د تیښتې لپاره یو ځای دی. یوازې هغه وخت چې تاسو کور ولرئ تاسو کولی شئ د امنیت احساس ولرئ.
په بشپړه توګه ځان پوه کړئ: دا هغه وړتیا ته اشاره کوي چې په عیني ډول ځان تحلیل کړي او مناسب قضاوت وکړي او ایا دوی په عیني ډول سم دي، کوم چې د یو چا په خپلو احساساتو خورا لوی تاثیر لري.
د ژوند اهداف حقیقي دي: تاسو باید د خپل مالي وړتیا، کورنۍ شرایطو او اړونده ټولنیز چاپیریال پراساس د ژوند اهداف وټاکئ.
د خپل شخصیت بشپړتیا او همغږي وساتئ: د شخصیت مختلف رواني ځانګړتیاوې، لکه وړتیا، علاقه، شخصیت او مزاج، باید همغږي او متحد وي، ترڅو په ژوند کې خوښۍ او رضایت تجربه شي.
په زده کړه کې خوند ومومئ: د نوي ژوند طرز سره د تطابق لپاره، تاسو باید زده کړې ته دوام ورکړئ.
ښې خپلمنځي اړیکې او نور لوړ پوړي فعالیتونه وساتئ
د خپلو احساساتو په سمه توګه څرګندولو او کنټرولولو وړتیا ولري: ناخوښ احساسات باید خوشې شي، خو ډېر نه. که نه نو، دا به نه یوازې په ژوند اغیزه وکړي بلکې خپلمنځي شخړې به هم زیاتې کړي. برسېره پردې، احساسات د خلکو د شیانو د ارزونې له لارې رامینځته کیږي. د ارزونې مختلفې پایلې مختلف احساساتي غبرګونونه رامینځته کوي. یو بوډا سړی و چې مشر زوی یې د مالګې پلورونکی و او کشر زوی یې د چترۍ پلورونکی و. بوډا سړی تل اندیښمن وي. په ورېځو ورځو کې، هغه د خپل مشر زوی په اړه اندیښنه لري، او په لمر ورځو کې، هغه د خپل کوچني زوی په اړه اندیښنه لري. یو رواني ډاکټر بوډا سړي ته وویل: ته ډیر بختور یې. ستا مشر زوی په لمر ورځو کې پیسې ګټي، او ستا کشر زوی په باراني ورځو کې پیسې ګټي. بوډا سړی هغه وخت خوشحاله شو کله چې هغه فکر وکړ چې دا معنی لري.
تاسو کولی شئ خپل استعدادونه او شوقونه په محدوده کچه وکاروئ، او په ورته وخت کې، تاسو کولی شئ د عمر د مخنیوي لپاره خپل هډوکي تمرین کړئ.
د زاړه خلکو سره څنګه بلدتیا ولرو
په ژوند کې ډیری وختونه ځینې زاړه خلک وي: د یوې ټاکلې عمر ته رسیدو یا د دوی په ژوند کې د ځینو بدلونونو وروسته، د دوی مزاج او د کارونو کولو طریقې عجیب کیږي. ځینې خلک غوسه ناک، ګوښه او ضدي کیږي، پداسې حال کې چې نور خوښوي چې راتلونکی نسل پرته له کوم دلیل څخه ملامت کړي.
بوډا سړی عجیب کېدل پیل کوي. دا د دې لپاره نه ده چې دوی غواړي هغه ځورونکی کړي، بلکې د بوډا سړي د ځانګړو فزیولوژیکي او رواني عواملو له امله ده. لکه څنګه چې خلک خپل د ماښام عمر ته رسیږي، د بدن ټولې برخې د عمر د څرګندو نښو ښودلو پیل کوي. ځینې زاړه خلک لاهم ټوله ورځ درد زغمي، کوم چې په ناڅاپي ډول د دوی مزاج ډیر خپه کوي. ځینې زاړه خلک ګوري چې دوی یو بل سره یوځای کیږي. ملګري او ملګري چې د لسیزو راهیسې ملګري دي په دوامداره توګه تیریږي، او زه نشم کولی مرسته وکړم مګر فکر کوم چې زما په دې نړۍ کې ورځې ډیرې محدودې دي. کله چې موږ وګورو چې زموږ ماشومان لاهم نشي کولی په ژوند کې په خپل ځان ودریږي، البته موږ به د دوی لپاره اندیښنه او اندیښنه احساس کړو.
ځینې زاړه خلک له دې امله چې د دوی ورځې په شمېر دي، ځان ګوښه او خپه کیږي او د لنډ ژوند او ستړي ژوند په اړه فکر کوي. په داسې شرایطو کې، که چیرې د دوی ماشومان د زاړه سړي سره ډیره پاملرنه او پاملرنه ونه کړي، نو دوی به د هغه څخه ناراضه کیدل د زاړه سړي په غمجن مزاج باندې ډیرې سړې اوبه توی کړي، چې هغه به د ژوند دوه چنده ظالمانه احساس وکړي. له همدې امله، دا خورا اړینه ده چې پام وکړئ او د عجیب بوډا سړي سره ملګرتیا وکړئ.
د زړو کسانو رواني اړتیاوې
روغتیایی اړتیاوې: دا د زړو خلکو په منځ کې یوه عامه رواني حالت دی. کله چې خلک زاړه عمر ته رسیږي، دوی ډیری وخت د عمر، ناروغۍ او مرګ څخه ویره لري.
د دندې اړتیاوې: ډیری تقاعد شوي زاړه خلک لاهم د کار کولو وړتیا لري. ناڅاپه خپلې دندې پریښودل به یقینا ډیری فکرونه رامینځته کړي، هیله لري چې بیا کار وکړي او خپل ارزښت منعکس کړي.
د انحصار اړتیاوې: لکه څنګه چې خلک عمر لري، د دوی انرژي، فزیکي ځواک او ذهني وړتیا کمېږي، او ځینې خلک نشي کولی په بشپړ ډول د ځان پاملرنه وکړي. دوی هیله لري چې د دوی د ماشومانو لخوا پاملرنه وشي او د دوی د اولادونو لخوا یې پالنه وشي، چې دا به دوی په خپل زاړه عمر کې د انحصار احساس وکړي.
د زړو ناروغانو لپاره د رواني پاملرنې تدابیر
خپه مزاج: کله چې خلک زاړه شي، دوی د لمر لوېدو احساس کوي. دا نازک ذهنیت د ناروغۍ وروسته منفي کیږي، چې پایله یې بدبینانه او مایوسه ذهنیت رامینځته کیږي. دوی فکر کوي چې دوی بې ګټې دي او په نورو به بار زیات کړي. له همدې امله، د درملنې سره غیر فعال همکاري په عمده توګه په هغو ناروغانو کې لیدل کیږي چې قوي ځان باور او خپلواکي لري او ډیر جدي ناروغه وي.
د نرسنګ اصول: د نرسنګ کارمندانو او ناروغانو ترمنځ د اړیکو زیاتوالی او د نرسنګ کارمندانو او ناروغانو ترمنځ د همغږۍ اړیکې رامینځته کول نه یوازې د معلوماتو د جامع او دقیق راټولولو اساس دی، بلکې اغیزمن اړیکه د زړو ناروغانو د ټیټ مزاج او خپګان کمولو او له منځه وړلو لپاره یو له مهمو اقداماتو څخه دی. د کار له امله زاړه ناروغان د ټولنیزو فعالیتونو کموالی او د خبرو کولو لپاره د چا نشتوالی کولی شي په اسانۍ سره د خپګان لامل شي. د کورنۍ د غړو اړیکې او ملاتړ خورا مهم دي.
یوازیتوب: دا په عمده توګه په هغو ناروغانو کې پیښیږي چې د اوږدې مودې لپاره په روغتون کې بستر شوي وي او د خپلوانو ملګرتیا نه لري. ډیری دا ناروغان داخلي دي او په ندرت سره خبرې کوي. نور ناروغان د دوی سره د اړیکو نیولو ته زړه نه ښه کوي. سربیره پردې، لږ خلک د دوی لیدو ته راځي، چې ناروغان ډیر یوازې احساس کوي. نښې نښانې یې بې کاره کیدل، خپه کیدل، ډیری وخت بستر کیدل، او داسې نور دي.
د نرسنګ اصول: د ناروغانو سره د احساساتي اړیکو لپاره د چینلونو جوړول د یوازیتوب له منځه وړلو لپاره غوره لاره ده. که څه هم دا ناروغان په بهر کې ارام ښکاري، خو دننه یې احساسات ډېر دي. د نرسنګ پاملرنې کې، موږ باید د ناروغانو سره د اړیکو نیولو، نظرونو تبادله کولو او ناروغانو ته د ځینو عملي فعالیتونو کې د ګډون لپاره لارښوونه کولو لپاره نوښت وکړو.
اندېښمن: دا د زړو ناروغانو په منځ کې تر ټولو عامه رواني ستونزه ده چې په روغتون کې بستر کیږي. دا په هر ناروغ کې په مختلفو درجو کې شتون لري، مګر د لومړي ځل لپاره روغتون ته د داخلیدو په لومړۍ اونۍ کې خورا څرګند دی. دوی لا هم نه پوهیږي چې دوی کومه ناروغي لري، د هغې شدت، او کله به درملنه وشي، نو دوی اندیښمن او اندیښمن دي.
د نرسنګ اصول: د روزنې تشریح، ملاتړ او آرام کول. د ناروغانو لخوا راپورته شویو پوښتنو ته په دقت سره توضیحات ورکړئ ترڅو ناروغان خپل حالت درک کړي، د اضطراب لاملونه او منفي اغیزې په ګوته کړي، او د آرام کولو روزنه ترسره کړي. ناروغان کولی شي د نرس نظرونه ومني او په لنډ وخت کې که تاسو د یوې ټاکلې مودې دننه دا ډول ارواپوهنه له منځه یوسي یا کم کړئ، ستاسو د خوب او خوړو شرایط به د پام وړ ښه شي.
ویره او شکونه: دا په عمده توګه په هغو ناروغانو کې لیدل کیږي چې وضعیت یې خرابیږي یا د سرطان ناروغانو کې یا هغه کسان چې حالت یې جراحي درملنې ته اړتیا لري. دوی فکر کوي چې ناروغ پای ته رسیدلی او مرګ ته نږدې دی، یا دوی د جراحي درملنې څخه ویره لري.
د نرسنګ اصول: لارښوونه او وضاحت، لکه د ناروغانو هڅول چې په فعاله توګه د درملنې، پاملرنې او بیارغونې په مختلفو فعالیتونو کې برخه واخلي او ترسره کړي، د ناروغۍ او مخنیوي روغتیا پاملرنې اقداماتو په اړه پوهه معرفي کول، کولی شي ویره کمه کړي. په ورته وخت کې، د داسې ناروغانو پاملرنه باید په ډیر احتیاط او فکر سره وشي، او د دوی خبرې او عملونه باید محتاط وي. هغه ته اجازه ورکړئ چې د جراحي او نورو پوهې په اړه یو څه پوه شي، او ناروغ ته اجازه مه ورکوئ چې احساس وکړي چې د هغه حالت نازک دی او په درملنه باور له لاسه ورکړي.
په احساساتي توګه بې ثباته: دا په هغو ناروغانو کې ډیر عام دی چې په اسانۍ سره خپه، بې صبره، غوره او داسې نور وي. د دوی احساساتي بدلونونه ممکن د مالي بارونو، ناروغۍ او خپلوانو او نورو څخه راشي. دوی غواړي د خپلې ناروغۍ او یو څه نا رضایته شیانو په اړه خپله ناراحتي څرګنده کړي، ډیری وختونه نرسانو یا ساتونکو ته. پرسونل.
د نرسنګ اصول: پوه شئ، زغم او زغم ولرئ، لارښوونه وکړئ، او په ورته وخت کې د ښه ټولنیز ملاتړ سیسټم په رامینځته کولو کې مرسته وکړئ، لکه د کورنۍ غړي، خپلوان او ملګري وهڅوئ چې په مکرر ډول لیدنه وکړي او احساساتي ملاتړ او پاملرنه چمتو کړي.
د زړو خلکو عامې نښې نښانې
که اسهال لرئ نو مه خورئ: زاړه خلک د هاضمې فعالیت کمزوری کوي او مقاومت یې کم شوی دی. دوی د کولمو ناروغیو سره مخ دي چې په دوبي او مني کې د اسهال لامل کیږي، لکه حاد انترایټس.
د ژمي د شپې د دردونو څخه ځان وساتئ: ځینې کمزوري زاړه خلک اکثرا د شپې د خوسکي درد څخه رنځ وړي، کوم چې د نه زغملو درد لامل کیږي. ځینې وختونه دوی په شپه کې څو ځله درد کوي، چې د دې لامل کیږي چې دوی د شپې ښه خوب ونه کړي.
طبي څېړنې په دې باور دي چې د شپې د خوسکي دردونه عموما د انسان په بدن کې د سیرم کلسیم آئن غلظت کمیدو له امله رامینځته کیږي، کوم چې د اعصابو او عضلاتو جوش زیاتوي. په هرصورت، سړه محرک، د ژور خوب په جریان کې د ښکته غړو اوږدمهاله خمیدل، د پښې ناڅاپه غځول، او داسې نور. دا ډیری وخت بهرني لاملونه دي چې د خوسکي دردونه رامینځته کوي. د هایپوکلسیمیا له امله رامینځته شوي دردونو مخنیوي او درملنې لپاره، اصلي میتودونه په لاندې ډول دي:
په خوړو کې، د تازه خوړو غوره کولو ته پام وکړئ چې په کلسیم کې لوړ وي او د تغذیې توازن لپاره ګټور وي، لکه شیدې، سویا محصولات، وچې کینګلې، کیلپ، او نور، کوم چې کولی شي د بدن کلسیم هم بشپړ کړي. تاسو کولی شئ د ډاکټر په لارښوونه د کلسیم ګلوکونیټ ګولۍ، کلسیم ګلوکونیټ ګولۍ، کلسیم لیکټیټ او نور کلسیم لرونکي درمل هم وخورئ. د ویټامین ډي لرونکي خواړو خوړلو ته پام وکړئ.
په سړه موسم کې، تاسو باید ډیرې لږې جامې ونه اغوندئ، لحاف باید ګرم وساتي او ستاسو پښې باید سړې نشي، او تاسو باید خپلې پښې ډیرې ګړندي یا ډیرې سختې ونه غځوئ کله چې تاسو له خوبه پاڅیږئ.
د زړو کسانو پاملرنه څنګه وکړو
د ژوند طرز بدل کړئ:
- مناسب خواړه
- وزن کنټرول کړئ
- مناسب تمرین
- سګرټ څکول پریږدئ
- ذهني فشار کم کړئ
کله چې تاسو په بیړني حالت کې بهر ځئ، نو د لومړنیو مرستو یوه کڅوړه له ځانه سره ولرئ، او په منظم ډول یې د ختمیدو نیټه وګورئ.
د کورنۍ غړي کولی شي د کور پته او د کورنۍ د اړیکو شمیره د لویانو لپاره په یوه کوچنۍ کڅوړه کې واچوي، چې غوره ده د جامو په داخلي کونج کې ګلدوزۍ شوې وي.
عام استعمال شوي توکي: ساعتونه، بالښتونه، د بدلولو وسایل، بیساکې، د لوستلو عینکې. د اورېدو وسایل، ځانګړي ګرځنده تلیفونونه، خولۍ، کوچني تولیې.
د زړو کسانو لپاره اووه ممنوعات
د سختو غاښونو برشونو کارولو څخه ډډه وکړئ. د زاړه خلکو ورۍ نازکې وي. د سختو غاښونو د برش کارول به د سختو غاښونو د ټکر له امله د ورۍ دردناک زیان لامل شي، چې د پیریوډونټل ناروغۍ لامل کیږي.
له ډېر خوړلو ډډه وکړئ. په لویانو کې د معدې د لارې د هاضمې فعالیت کم شوی دی. ډیر خوراک کول به د معدې په پورتنۍ برخه کې د ډکوالي لامل شي، چې د زړه او سږو نورمال فعالیت اغیزمن کوي. سربیره پردې، د خوړو د هضمولو په وخت کې د وینې ډیره اندازه په معدې کې متمرکز کیږي، چې په پایله کې زړه او دماغ ته د وینې رسولو کې نسبي کمښت رامینځته کیږي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د زړه د انفکشن او سټروک لامل شي.
د ډیر څښاک څخه ډډه وکړئ. ډېر شراب څښل کولی شي د وینې رګونه پراخ کړي، د وینې فشار د کمیدو له امله د انجینا پیکټوریس لامل شي، یا د وینې فشار د ناڅاپي زیاتوالي له امله د دماغي وینې بهېدو لامل شي.
د ډیر مالګین خواړو له خوړلو ډډه وکړئ... د ډیرې مالګې خوړل به د وینې جریان زیات کړي، په لویانو کې د پښتورګو د سوډیم اخراج فعالیت کمزوری کړي، د رګونو د بندیدو لامل شي، د وینې فشار لوړ کړي او په زړه باندې بار زیات کړي، او حتی د زړه د ناکامۍ لامل شي.
د پسرلي په بسترونو کې له خوب کولو ډډه وکړئ... د پسرلي په بستر کې خوب کول د زړو خلکو د بدن د سقوط لامل کیږي. که څه هم د بدن پورتنۍ عضلات آرام کولی شي، د ښکته عضلاتو تنګه کیږي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د هغو زړو خلکو نښې نښانې زیاتې کړي چې د لمبر عضلاتو فشار، د هډوکي هایپرپلاسیا، او د رحم د سپونډیلوسس څخه رنځ وړي.
د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته ناڅاپه د ولاړیدو څخه ډډه وکړئهغه زاړه خلک چې د اوږدې مودې لپاره د ناستې وروسته ډیر ژر ودریږي کولی شي د دماغي وینې حجم په نسبي ډول کم کړي، چې د لنډمهاله دماغي اسکیمیا، سر درد، سر درد، زړه بدوالی او اسانه غورځیدو لامل کیږي، چې د ناڅاپي صدمې لامل کیږي.
ډېر ځله له حمام کولو ډډه وکړئ. د زړو خلکو پوستکی نری او غونجېږي، او د سیباسیوس غدې خرابېږي. ډېر ځله حمام کول کولی شي خلک په اسانۍ سره ستړي کړي او د غوړو د نشتوالي له امله پوستکی وچ کړي. که چیرې الکلین یا تیزابي صابون بیا وکارول شي، نو دا به پوستکي خارښ کړي او خارش یا درزونه به رامینځته کړي.
د پوسټ وخت: دسمبر-۰۲-۲۰۲۴